반응형 건강38 무조건 매일 복받는 비결 10가지 ◆ 무조건 매일 복받는 비결 10가지 1. 웃음으로 시작하고 웃음으로 마감하라. 2. 기쁨으로 수용하라. 기뻐하면 기뻐할 일만 생겨난다. 3. 힘든 것에는 뜻이 있다. 감사함으로 받아 들이라. 4. 모두를 위하는 사람이 되어라. 그것이 나를 위하는 지름길이다. 5. 진리가 아니면 따르지 말라. 길 한번 잘못 들면 평생 후회한다. 6. 인연을 소중하게 여기라. 세상 만사 우연은 없다. 7. 건강해야 건강한 운을 만든다. 과욕을 버려라. 8. 하늘이 좋아하는 자가 되라. 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다. 9. 자신의 무한 능력을 발견하라. 복된 나날이 펼쳐진다. 10. 항상 감사 하라. 감사할 때 천사의 손길이 나에게 다가온다. 무조건 매일 복받는 비결 10가지 2023. 9. 29. 최악 추석선물 BEST5! ◆ 최악 추석선물 BEST5! https://youtube.com/shorts/gHX7Unj_gtE 2023. 9. 27. 인기있는 최고 추석선물 BEST5 ◆ 인기있는 최고 추석선물 BEST5 https://youtube.com/shorts/L3KC_qt34_I 2023. 9. 27. (건강정보) 건강회춘!! 맨발 걷기 효능 8가지 (건강정보) 건강회춘!! 맨발 걷기 효능 8가지 맨발 걷기는 자연과 직접적인 접촉을 통해 여러 가지 신체적 및 정신적 이점을 제공합니다. 오늘은 맨발 걷기의 효능을 소개해 드리겠습니다. 1. 만성 염증 치료 맨발 걷기를 하는 동안 직접적인 땅과의 피부 접촉은 통증을 줄이고 호중구와 림프구 수를 변화시켜 염증 치료에 영향을 미칩니다. 이것은 흙 속에 사는 유기체와 접촉하면서, 백혈구 농도에서 차이가 발생하는 것으로 맨발 걷기는 활성산소를 중화시켜 강력한 천연 항염증제 효과를 보인다고 합니다. 2. 성인병 예방 및 노화방지 맨발 걷기는 당뇨와 고혈압 환자들에게도 좋습니다. 맨발로 걷게 되면서 나뭇가지, 흙, 돌 등을 밟게 되면서 발의 지압효과를 볼 수 있습니다. 이는 말초 신경의 자극으로 혈액 순환이 되면서.. 2023. 9. 18. 자연 속 건강 챙김! 2023 서울둘레길 가을 걷기 챌린지!! ◆ 자연 속 건강 챙김! 2023 서울둘레길 가을 걷기 챌린지!! 1. 2023 서울둘레길 가을 걷기 챌린지 □ 도심에서 자연의 아름다움을 만나고 건강도 챙기고 싶다면 이번 가을엔 서울둘레길 걷기에 도전해보세요. □ ‘서울둘레길 걷기 도전’은 2023 JTBC 트레일서울에서 진행하는 행사로 서울특별시의 공식 후원과 러너블(주)의 주최로 9.6일부터 11.26일까지 진행된다. □ 특히 올해 트레일서울은 ‘내 삶과 가까운 자연 이야기’가 주제로 참가자들은 서울의 숨겨진 자연과 문화를 발견하며, 서울둘레길에서 휴식, 건강, 성취의 테마별 이야기를 만들어갈 수 있다. 2. 서울둘레길 개관 □ 서울둘레길은 서울을 둘러싼 156.5km의 길로, 다양한 전망과 풍경을 볼 수 있으며 8코스로 나뉘어져 난이도도 각각 달.. 2023. 9. 8. 건강UP 포인트UP! `손목닥터 9988` 신규 참여자 15만명 모집 ◆ 건강UP 포인트UP! `손목닥터 9988` 신규 참여자 15만명 모집 1. 손목닥터 9988 신규 참여자 모집 □ 서울시는 8월 28일 월요일, 오전 10시부터 ｢손목닥터 9988｣ 신규 참여자 15만 명을 온라인으로 선착순 모집한다. 19세~75세(1948년 1월 1일 ~2004년 12월 31일 출생자) 서울시민이면 누구나 참여 신청 가능하다. 서울 소재 직장인과 대학생, 자영업자도 참여할 수 있다. ○ 서울시민 모두가 99세까지 88(팔팔)하게 산다는 의미를 담고 있는 ‘손목닥터 9988’은 서울시가 시민의 건강생활 습관 형성과 건강증진을 위해 정보통신 기술(ICT)을 활용해 선도적으로 시작한 스마트 헬스케어 사업이다. □ ‘손목닥터 9988’ 참여자에게 스마트워치를 지원해주고, 전용 모바일 앱을.. 2023. 8. 30. 표준 양산으로 자외선 피하는 방법! ◆ 표준 양산으로 자외선 피하는 방법! 안녕하세요. 반갑습니다^^. 오늘은 표준 양산으로 자외선 피하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 밝고 따스한 봄 햇살, 양산으로 피부 건강을 지키며 즐겨보세요! 1. 자외선의 종류 ① UV-A · 파장 : 320~400nm · 특징 : 구름이나 유리창 통과 / 피부 진피에 작용 · 피부침투 : 노화, 착색 ② UV-B · 파장 : 280~320nm · 특징 : 하루에 가장 많은 양 발생 / 피부 표피에 작용 · 피부침투 : 기미, 홍반, 화상 ③ UV-C · 파장 : 200~280nm · 특징 : 파장이 가장 짧음 / 오존층에서 약 99%가 흡수 · 피부침투 : 피부암 유발 * UV-C 는 오존층에서 거의 흡수돼 우리에게 직접적인 피해를 주지 않지만 UV-A, UV-B.. 2023. 4. 21. ‘천원의 아침밥’ 대학교 지원 대폭 확대/ 대학생 68만명 대상 아침밥 지원! ◆ ‘천원의 아침밥’ 대학교 지원 대폭 확대/ 대학생 68만명 대상 아침밥 지원! 안녕하세요. 반갑습니다^^. 농림축산식품부와 농림수산식품교육문화정보원은 3월13일‘천원의 아침밥’사업 참여 대학 41개소(총 목표 지원 인원 684,867명)를 선정했다고 밝혔는데요. 오늘은 이 소식을 전해드리겠습니다. 1. 천원의 아침밥 ‘천원의 아침밥’은 아침식사 결식률이 높은 대학생에게 양질의 아침식사(쌀 또는 쌀가공식품)를 1천원**에 제공하여 젊은 층의 아침식사 습관화와 쌀 소비문화 확산을 농식품부와 대학이 함께 지원하는 사업이다. ** 1인 기준 학생1천원+정부1천원+학교부담금(자율)/대학별 홍보비300천원 이내 자율 사용 2. 천원의 아침밥 추진경과 최근 대학생들의 식비 부담이 높아지며 올해 전국 대학교의 사업.. 2023. 3. 22. (건강 정보) 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙 (건강 정보) 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙 안녕하세요. 반가습니다^^. 치매란 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등 여러 영역의 인지기능이 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태이다. 치매는 우리 모두의 건강한 노후를 위해 예방이 시급한 질환 중 하나로, 생활습관의 개선과 적절한 관리로 치매의 발병 위험을 낮출 수 있다. 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙을 알아본다. 1. 일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동하기 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포의 활동을 촉진해 치매 발생 위험을 감소시킨다. 구체적으로 일주일에 중강도 정도(심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도)의 유산소 운동을 3회 .. 2023. 2. 28. (건강장수) 함께 도전하는 156.5km! 걷고 싶은 서울둘레길!! `100인 원정대` 모집 ◆ (건강장수) 함께 도전하는 156.5km! 걷고 싶은 서울둘레길!! `100인 원정대` 모집 안녕하세요. 반갑습니다^^. 서울시에서는 함께 도전하는 156.5km! 서울둘레길 걷기 `100인 원정대`를 모집한다고 하는데요. 오늘은 이 소식을 전해드리겠습니다. 서울둘레길 완주에 성공하고 싶다면 다함께 같은 목표를 향해 도전해보는 ‘100인 원정대’에 참여해 보는 것도 좋을 것입니다. 1. 서울둘레길 100인 원정대 □ 서울을 둘러싼 156.5km의 서울둘레길 완주는 개통 후 현재까지 6만여 명이 완주했을 정도로 열정과 성실함이 필요한 트레킹 코스인데요. □ 서울시는 서울둘레길의 대표 트레킹 프로그램인 “서울둘레길 100인 원정대” 참여자를 2월 18일(토)부터 2월 28일(화)까지 온라인으로 모집한다고.. 2023. 2. 21. (건강장수) 허리 건강을 위한 10계명 (건강장수) 허리 건강을 위한 10계명 1. 같은 자세로 오랫동안 앉아있는 것을 피한다. 2. 양반다리, 쪼그리고 앉는 자세는 허리 질환에 치명적이다. 3. 걷는 운동만으로는 부족하다. 허리 스트레칭 및 근력 운동을 꼭 해야 한다. 4. 과체중은 허리 통증을 악화시키는 원인이다. 체중을 1~2㎏만이라도 줄여보자. 5. 흡연 역시 디스크 퇴행의 원인이다. 6. 선 채 허리만 숙여 물건을 들지 않는다. 반드시 척추를 직각이 되도록 앉은 다음 물건을 든다. 7. 머리를 감을 때 허리를 구부리는 자세보다 샤워기를 이용해 고개를 세우는 자세가 좋다. 8. 몸의 비대칭을 유발하는 핸드폰, 지갑 등을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있지 않는다. 9. 신체검사 때의 키재기 자세로 가슴과 머리, 목을 펴고 서 있거나 걷는다.. 2023. 2. 6. 건강장수 / 의외로 모르는 혈압 낮추는 법 5가지 꿀팁! 꼭 실천해 보세요. ◆ 건강장수 / 의외로 모르는 혈압 낮추는 법 5가지 꿀팁! 꼭 실천해 보세요. 안녕하세요. 좋은 하루되세요^^. 오늘은 고혈압 증상과 의외로 모르는 혈압 낮추는 법 5가지 꿀팁을 소개해 드리겠습니다. 여러분들은 평소 건강관리를 어떻게 하시나요? 운동도 중요하지만 식습관 또한 매우 중요한데요. 요즘 현대인들의 경우 바쁜 일상생활 속에서 인스턴트 음식 섭취나 맵고 짠 자극적인 음식섭취량이 늘어남에 따라 고혈압 환자 수도 계속해서 증가하고 있다고 합니다. 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2017년 기준 국내 고혈압 환자수는 600만명이며 매년 증가 추세라고 합니다. 1. 고혈압 증상 고혈압 초기증상만으로는 다른 질병과의 구분이 어려워 방치되는 경우가 많다고 합니다. 그대로 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색등.. 2022. 12. 21. 99세까지 팔팔하게 '손목닥터 9988' 18만명 모집! 꼭 신청하세요! ◆ 99세까지 팔팔하게 '손목닥터 9988' 18만명 모집! 꼭 신청하세요! 안녕하세요. 좋은 하루되세요^^. 오늘은 99세까지 팔팔하게! 건강과 혜택까지 '손목닥터 9988' 18만명 모집 소식을 전해드리겠습니다. 해당 신청 날짜별로 놓치지 마시고 꼭 신청하세요! 1. 손목닥터9988는? 서울시는 99세까지 팔팔(88)하게! 서울시민의 건강한 생활습관을 만들어 주는 서울형 헬스케어 ‘손목닥터 9988’에 참여할 18만명을 모집한다고 밝혔는데요. 무상으로 대여한 스마트 밴드로 맞춤형 건강관리 서비스도 누리고, 건강활동 미션을 성공하면 포인트도 쌓을 수 있습니다. 지난해에 이어 이번 2기에는 멘탈케어와 홈트 서비스도 추가됩니다. 신청은 온라인으로 5일부터 접수하며, 연령별 신청요일이 다르니 세부일정을 꼭 .. 2022. 12. 7. [건강정보] 잠 못 드는 이들을 위한 불면증 극복 건강수면 꿀팁 10가지! [건강정보] 잠 못 드는 이들을 위한 불면증 극복 건강수면 꿀팁 10가지! 안녕하세요. 반갑습니다^^. 오늘은 건강정보로, 잠 못 드는 이들을 위한 불면증 극복 건강수면 꿀팁 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 불면증 환자 증가 요즈음 조사결과에 의하면 여러 가지 이유들로 불면증 환자가 점점 늘고 있다고 하는데요. 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역입니다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활에 지장을 주고, 삶의 질을 크게 떨어뜨리게 되지요. 과거 우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 조사한 결과에 의하면, 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4%로 매우 높게 조사되었습니다. .. 2022. 11. 12. 모임 행사용 고품격 고급도시락 / 한정식 예다움 프리미엄 도시락 ◆ 모임 행사용 고품격 고급도시락 / 한정식 예다움 프리미엄 도시락 안녕하세요. 모임 행사용 고품격 고급도시락 / 한정식 예다움 프리미엄 도시락입니다. 예다움 프리미엄 도시락은 다양한 조리기능사들이 직접 어머니 손맛으로 정성껏 정갈하게 요리하는 웰빙 건강식 한정식 고급도시락 아래 모임 행사용 한정식 예다움 프리미엄 도시락은 서울 서대문구에 있는 모 대학교에 행사용으로 배달된 것입니다. 예다움 프리미엄 도시락은 맛이 정갈하고 정성 가득하여 각종 단체 모임, 회의, 행사, 세미나 등에 자주 배달되고 있으며, 이들 행사를 더욱 빛나게 하고 있습니다. 예다움은 도시락 주문에서 배달까지 늘 고객님의 입장에서 정성껏 요리해 드리고 있습니다. 정성을 다한 고품격 한정식 예다움 프리미엄 도시락으로 여러분 행사의 품격을.. 2022. 10. 20. 바둑, 건강한 100세 시대 창의·여가 스포츠로 키운다! ◆ 바둑, 건강한 100세 시대 창의·여가 스포츠로 키운다 안녕하세요. 좋은 하루 되세요^^ 문화체육관광부는 바둑업계와 손잡고 ‘바둑진흥기본계획’(’22년∼’26년)을 발표했다. 이번 기본계획은 2018년에 제정된 ｢바둑진흥법｣ 제5조에 근거한 첫 번째 기본계획이다. 문체부는 바둑 환경 분석 및 정책 수립을 위한 연구용역을 시작으로 한국기원과 대한바둑협회 등 바둑업계와 협업해 제1차 기본계획을 수립했다. 바둑 진흥을 위한 3대 추진 전략, 8개 세부 추진과제 도출 바둑은 두뇌 스포츠로서 유년기의 두뇌 발달과 인성 발달에 큰 도움이 되고, 노년층의 경우 치매 예방에도 효과가 있어 전 세대가 즐길 수 있는 스포츠이다. 또한 스트레스가 큰 현대인들에게 정신건강을 지킬 수 있는 대안으로 부각되면서 그 중요성을 .. 2021. 12. 11. 건강지킴이, 오염된 마스크 폐기 방법 건강지킴이, 오염된 마스크 폐기 방법 안녕하세요. 즐거운 하루 되세요~~^^. 코로나 상황이 계속되면서 이제 마스크를 쓰는 것이 불편하면서도 하나의 일상이 되어버린 것 같아요. 한국환경공단에서 외출시 필수품 마스크, 다른 사람에게 피해가 가지 않도록 오염된 마스트를 버리는 방법을 제시하고 있어 소개드립니다! 외출 필수품이 된 마스크! 하지만, 사용량이 많아지는 만큼 쓰레기의 양도 늘어나고 있는데요. 환경도 지키고 건강도 지킬 수 있는 방법이 없을까요? 마스크는 겉면의 오염물질이 손에 닿지 않게 조심해서 벗어주세요! 귀에 거는 끈을 손으로 잡고 벗으면 된답니다 :) 마스크는 일반쓰레기에 버리면 되는데요. 부직포, 면 등 재질과 관계없이 모두 종량제 봉투에 버려주세요~. 한 번 사용한 마스크는 그냥 버리면 .. 2021. 5. 24. 운동하기전 몸풀기 스트레칭 운동하기전 몸풀기 스트레칭 좋은 하루 되세요! 요즈음 운동 많이 하시지요. 오늘은 운동하기전 몸풀기 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 전신 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 손바닥으로 하늘을 향해 뻗어 준다. 옆구리 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 양쪽으로 천천히 기울이며 옆구리를 늘린다. 목(뒤) 허리를 세우고 깍지 낀 손으로 뒷머리를 누르며 앞으로 숙인다. 목(옆) 손으로 목 옆 선을 늘리며 양쪽으로 천천히 기울인다. 목(옆• 뒤) 정면을 본 상태에서 머리를 45도 옆으로 돌린 후 고개를 아래로 당긴다. 어깨(위) 한쪽 팔은 몸쪽으로 당기고 다른 팔로 지지 하며 고개는 당긴 반대쪽으로 돌린다. 어깨 •가슴 양손을 몸통 뒤로 깍지를 끼고 뒤로 뻗은 후 위로 올린다. 등 양손을 가슴 앞으로 깍지를 끼고 어깨와 .. 2021. 2. 8. 이전 1 2 다음
