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영양소 가득, 건강한 삶을 위한 과일들 TOP7 : 아보카도부터 사과까지! ◆ 영양소 가득, 건강한 삶을 위한 과일들 TOP7 : 아보카도부터 사과까지! 안녕하세요. 행복한 하루되세요^^. 과일은 맛있는 간식이면서도 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급해주는 중요한 음식입니다. 오늘은 영양소 가득, 우리의 건강한 삶에 도움이 되는 과일들을 소개해 드리겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 단백질, 식이 섬유, 비타민 K, 비타민 C, 비타민 E, 그리고 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한, 아보카도는 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 풍부하게 들어있어서 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 아보카도는 그 자체로 먹거나 샐러드, 스무디, 샌드위치 등 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 항산화 성분이 매우 풍부한 과일로 알려져 있습니다. .. 2024. 1. 28.
건강보약 늙은 호박 뛰어난 효능 7가지 잘 고르는 방법 보관방법 ◆ 건강보약 늙은 호박 뛰어난 효능 7가지 잘 고르는 방법 보관방법 안녕하세요. 반갑습니다. 오늘도 행복하세요^^. 늙은 호박은 음식물 중 하나로, 그 특이한 외모와 고유한 맛으로 유명합니다. 즉, 늙은 호박은 영양가가 풍부하며 다양한 건강상의 이점을 제공하는데요. 하지만 많은 사람들이 늙은 호박의 효능과 장점을 잘 모르고 있는 것 같습니다. 그래서 오늘은 건강보약 늙은 호박의 여러 가지 효능 중에서 뛰어난 주요 효능 7가지와 고르는 방법, 그리고 보관방법을 소개해드리겠습니다. 1. 늙은 호박 효능 7가지 1) 다이어트와 체중 관리에 도움 늙은 호박은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함유량으로 유명합니다. 이는 다이어트나 체중 관리를 위한 이상적인 식품으로 간주되는 이유입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감.. 2023. 10. 29.
(건강정보) 사과 먹을 때 절대 주의사항 6가지! 꼭 알아둬야 할 사실!! (건강정보) 사과 먹을 때 절대 주의사항 6가지! 꼭 알아둬야 할 사실!! 안녕하세요. 오늘도 행복하세요^^. 신선하고 올바르게 처리된 적절한 양의 사과 섭취는 영양 가치와 함께 건강증진 및 웰빙 생활에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 하지만 사과를 먹을 때에도 절대로 주의해야 할 사항이 있는데요. 오늘은 사과 먹을 때 주의사항 6가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 갈변된 사과 먹지 않기 사과를 깎은 채로 오래 두면 겉면이 산화되면서 갈색으로 변하는데, 이 부분은 먹지 않는 게 좋다. 갈변된 부분을 먹으면 체내에서 활성산소가 생성되기 때문이다. 2. 사과껍질 세척 철저히 하기(농약제거) 흐르는 물에 빡빡 씻거나 깨끗한 물에 1분 이상 담가두고 가끔씩 휘저어 준다. 또 미지근한 물에 스펀지로 문질러 닦거나 ... 2023. 10. 20.
(건강정보) 나만 모르는 치매에 좋은 채소 베스트 5 (건강정보) 나만 모르는 치매에 좋은 채소 베스트 5 우리나라 치매환자의 증가수가 세계에서 가장 빠르게 늘어나고 있다고하는데요. 치매는 뇌의 인지 기능 장애로 인해 일상 생활을 스스로 유지하지 못하는 상태, 혹은 그러한 질병을 말합니다. 즉, 치매는 노화로 인해 발생하는 질환으로, 새로운 기억을 형성하고 기억을 유지하는 능력을 손상시키는데, 이러한 질환을 예방하기 위해 건강한 식단은 매우 중요합니다. 특히, 치매에 좋은 채소를 적절히 섭취하는 것은 기억력 강화에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 치매 예방을 위해 권장되는 좋은 채소 베스트 5에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 시금치 시금치는 항산화 작용이 강한 비타민 C와 카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이는 뇌를 산소로 공급하여 노화를 예방하고 기억력을 향상.. 2023. 9. 17.
사과를 즐겨 먹어야 하는 이유 ◆ 사과를 즐겨 먹어야 하는 이유 하루에 사과 한 개씩 먹으면 의사를 멀리하게 된다는 말도 있고, 아침에 먹는 사과는 ‘금'이라고 할 정도로 사과는 건강에 유익하기로 소문이 나있다. 알려진 것과는 다르게 사과는 저녁에 먹어도 심신을 상쾌하게 하고 위액 분비를 촉진해 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 준다. 또 사과는 낙엽수의 왕이라고 불릴 만큼 효능이 많은데, 대표적인 성분이 식이섬유인 '펙틴'이다. 펙틴은 장을 약산성으로 유지하며 나쁜 균의 증식을 억제하는 데 도움을 준다. 사과를 먹으면 장 내 나쁜 균이 약해지고 좋은 균이 활성화되어 대장 건강과 면역력을 향상하는 데 큰 도움이 된다. 또한 암예방과 치매예방에 도움을 주며 사과에 들어 있는 유기산은 몸 안에 쌓인 피로 물질을 제거해 주므로 매일 먹으면.. 2023. 2. 6.
‘비타민 캡슐’ 파프리카 효능과 효과적 보관법 ‘비타민 캡슐’ 파프리카 효능과 효과적 보관법 안녕하세요. 어제는 집 근처에 있는 홈마트에 들렀는데 마침 세일 중이었습니다. 파프리카를 포함해서 몇 가지를 샀습니다. 파프리카에는 어떤 효능이 있고 어떻게 보관하는 것이 효과적일까요? 1. 파프리카는? 파프리카는 색감이 예쁘고 식감도 아작아작하며 즙도 꽤 많다. 모양을 좋게 잘라 샐러드에 사용하거나 그냥 물에 씻어서 바로 먹기도 한다. 또 모양내기에 따라 여러 모양을 낼 수 있어 요리에도 많이 사용되고 있다. 파프리카의 원산지는 중앙아메리카다. 헝가리에서 재배한 것이 가장 유명하고 뉴질랜드나 네덜란드가 최대 수출국이다. 파프리카는 고추의 수많은 재배종들 중 하나로 현재 시중에 유통되는 파프리카는 상대적으로 달고 과육이 많도록 품종이 개량된 것이다. 색감은 .. 2021. 5. 24.

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