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슬로운 조깅 건강법 : 장점, 방법, 시작하기 ◆ 슬로운 조깅 건강법 : 장점, 방법, 시작하기  안녕하세요! 슬로우 조깅 건강법에 대해 알아보겠습니다. 요즘 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 시작하고 있습니다. 그 중에서도 슬로우 조깅은 저강도 유산소 운동으로 인기를 끌고 있습니다. 이번 포스팅에서는 슬로우 조깅의 정의부터 건강 효과, 올바른 방법, 준비물, 성공 사례까지 자세히 알아보겠습니다.   1. 슬로우 조깅 건강법이란?  슬로우 조깅은 일반적인 조깅보다 느린 속도로 달리는 운동입니다. 이 운동은 빠르게 달리는 것보다 체중 부하가 적고, 부상의 위험이 낮아 많은 사람들이 쉽게 접근할 수 있습니다. 슬로우 조깅은 걷기와 달리기의 중간 단계로, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 특히, 나이가 많거나 운동을 처음 시작하는 분들에게 적합합니.. 2024. 11. 1.
서울 맨발걷기 딱 좋은 길 │서대문구 “안산 황톳길” ◆ 서울 맨발걷기 딱 좋은 길 │서대문구 “안산 황톳길” 서울 서대문구에서는 안산자락길과 더불어 맨발로 걸을 수 있는 황톳길을 조성하여 구민 건강 증진 및 힐링명소를 제공하고자 안산 황톳길을 조성하였다고 합니다. 황톳길은 2023년 8월 17일에 개장하였고 위치는 연북중학교 후문∼산책도서관 인근까지입니다. 길이 약4 50m 폭 2m입니다. 황톳길의 효과는 황토에서 나오는 원적외선은 세포의 생리작용을 활발하게 해주고 몸속의 독성을 제거해 주며, 지압효과로 혈관순환에도 좋은 효과가 있습니다. 안산황톳길 2023. 9. 23.
운동하기전 몸풀기 스트레칭 운동하기전 몸풀기 스트레칭 좋은 하루 되세요! 요즈음 운동 많이 하시지요. 오늘은 운동하기전 몸풀기 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 전신 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 손바닥으로 하늘을 향해 뻗어 준다. 옆구리 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 양쪽으로 천천히 기울이며 옆구리를 늘린다. 목(뒤) 허리를 세우고 깍지 낀 손으로 뒷머리를 누르며 앞으로 숙인다. 목(옆) 손으로 목 옆 선을 늘리며 양쪽으로 천천히 기울인다. 목(옆• 뒤) 정면을 본 상태에서 머리를 45도 옆으로 돌린 후 고개를 아래로 당긴다. 어깨(위) 한쪽 팔은 몸쪽으로 당기고 다른 팔로 지지 하며 고개는 당긴 반대쪽으로 돌린다. 어깨 •가슴 양손을 몸통 뒤로 깍지를 끼고 뒤로 뻗은 후 위로 올린다. 등 양손을 가슴 앞으로 깍지를 끼고 어깨와 .. 2021. 2. 8.

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