반응형 걷기5 서울 맨발걷기 딱 좋은 길 │서대문구 “안산 황톳길” ◆ 서울 맨발걷기 딱 좋은 길 │서대문구 “안산 황톳길” 서울 서대문구에서는 안산자락길과 더불어 맨발로 걸을 수 있는 황톳길을 조성하여 구민 건강 증진 및 힐링명소를 제공하고자 안산 황톳길을 조성하였다고 합니다. 황톳길은 2023년 8월 17일에 개장하였고 위치는 연북중학교 후문∼산책도서관 인근까지입니다. 길이 약4 50m 폭 2m입니다. 황톳길의 효과는 황토에서 나오는 원적외선은 세포의 생리작용을 활발하게 해주고 몸속의 독성을 제거해 주며, 지압효과로 혈관순환에도 좋은 효과가 있습니다. 안산황톳길 2023. 9. 23. (건강정보) 건강회춘!! 맨발 걷기 효능 8가지 (건강정보) 건강회춘!! 맨발 걷기 효능 8가지 맨발 걷기는 자연과 직접적인 접촉을 통해 여러 가지 신체적 및 정신적 이점을 제공합니다. 오늘은 맨발 걷기의 효능을 소개해 드리겠습니다. 1. 만성 염증 치료 맨발 걷기를 하는 동안 직접적인 땅과의 피부 접촉은 통증을 줄이고 호중구와 림프구 수를 변화시켜 염증 치료에 영향을 미칩니다. 이것은 흙 속에 사는 유기체와 접촉하면서, 백혈구 농도에서 차이가 발생하는 것으로 맨발 걷기는 활성산소를 중화시켜 강력한 천연 항염증제 효과를 보인다고 합니다. 2. 성인병 예방 및 노화방지 맨발 걷기는 당뇨와 고혈압 환자들에게도 좋습니다. 맨발로 걷게 되면서 나뭇가지, 흙, 돌 등을 밟게 되면서 발의 지압효과를 볼 수 있습니다. 이는 말초 신경의 자극으로 혈액 순환이 되면서.. 2023. 9. 18. (건강장수) 허리 건강을 위한 10계명 (건강장수) 허리 건강을 위한 10계명 1. 같은 자세로 오랫동안 앉아있는 것을 피한다. 2. 양반다리, 쪼그리고 앉는 자세는 허리 질환에 치명적이다. 3. 걷는 운동만으로는 부족하다. 허리 스트레칭 및 근력 운동을 꼭 해야 한다. 4. 과체중은 허리 통증을 악화시키는 원인이다. 체중을 1~2㎏만이라도 줄여보자. 5. 흡연 역시 디스크 퇴행의 원인이다. 6. 선 채 허리만 숙여 물건을 들지 않는다. 반드시 척추를 직각이 되도록 앉은 다음 물건을 든다. 7. 머리를 감을 때 허리를 구부리는 자세보다 샤워기를 이용해 고개를 세우는 자세가 좋다. 8. 몸의 비대칭을 유발하는 핸드폰, 지갑 등을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있지 않는다. 9. 신체검사 때의 키재기 자세로 가슴과 머리, 목을 펴고 서 있거나 걷는다.. 2023. 2. 6. [걷기/트레킹] 가성비 우수한 블랙야크 트레킹화 워크D(V존 특허 양말) 추천 [걷기/트레킹] 가성비 우수한 블랙야크 트레킹화 워크D(V존 특허 양말) 추천 안녕하세요. 행복한 하루되세요.^^ 가을은 가족들과 가볍게 산책도 하고 친구들과 등산도 하며 건강을 챙길 수 있는 좋은 계절이지요. 그래서 얼마 전 걷고 트레킹도 하려고 무엇을 살까 k2트레킹화 나이키트레킹화 고어텍스트레킹화 다이얼트레킹화 등 여러 트레킹화를 살피고 고루고 고루다 최종으로 블랙야크 트레킹화를 구매해서 잘 사용하고 있습니다. 오늘은 걷기 트레킹에 가성비 우수한 블랙야크 트레킹화 워크D(V존 특허 양말)를 소개해 드리겠습니다. 요즈음 트래킹화도 패션이라고 합니다. 산을 타면 기본 4시간 가까이 트레킹화를 신어야 하는 만큼 가볍고 편한 해야 합니다. 블랙야크는 가벼움은 물론 안전함, 미끄럼 방지 그리고 디자인까지 완.. 2022. 10. 19. 운동하기전 몸풀기 스트레칭 운동하기전 몸풀기 스트레칭 좋은 하루 되세요! 요즈음 운동 많이 하시지요. 오늘은 운동하기전 몸풀기 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 전신 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 손바닥으로 하늘을 향해 뻗어 준다. 옆구리 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 양쪽으로 천천히 기울이며 옆구리를 늘린다. 목(뒤) 허리를 세우고 깍지 낀 손으로 뒷머리를 누르며 앞으로 숙인다. 목(옆) 손으로 목 옆 선을 늘리며 양쪽으로 천천히 기울인다. 목(옆• 뒤) 정면을 본 상태에서 머리를 45도 옆으로 돌린 후 고개를 아래로 당긴다. 어깨(위) 한쪽 팔은 몸쪽으로 당기고 다른 팔로 지지 하며 고개는 당긴 반대쪽으로 돌린다. 어깨 •가슴 양손을 몸통 뒤로 깍지를 끼고 뒤로 뻗은 후 위로 올린다. 등 양손을 가슴 앞으로 깍지를 끼고 어깨와 .. 2021. 2. 8. 이전 1 다음
