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영양소 가득, 건강한 삶을 위한 과일들 TOP7 : 아보카도부터 사과까지! ◆ 영양소 가득, 건강한 삶을 위한 과일들 TOP7 : 아보카도부터 사과까지! 안녕하세요. 행복한 하루되세요^^. 과일은 맛있는 간식이면서도 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급해주는 중요한 음식입니다. 오늘은 영양소 가득, 우리의 건강한 삶에 도움이 되는 과일들을 소개해 드리겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 단백질, 식이 섬유, 비타민 K, 비타민 C, 비타민 E, 그리고 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한, 아보카도는 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 풍부하게 들어있어서 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 아보카도는 그 자체로 먹거나 샐러드, 스무디, 샌드위치 등 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 항산화 성분이 매우 풍부한 과일로 알려져 있습니다. .. 2024. 1. 28.
잘 몰랐던 바나나의 놀라운 효능 7가지! 혈압조절 피부미용까지!! ◆ 잘 몰랐던 바나나의 놀라운 효능 7가지! 혈압조절 피부미용까지!! 안녕하세요. 반갑습니다. 오늘도 행복하세요^^. 바나나는 맛있고 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 그래서 바나나에는 다양한 일반적인 주요 효능들이 있는데요. 오늘은 그 중에서 주요 7가지 효능을 소개해 드리겠습니다. 1. 영양소 공급 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민(C, B6), 미네랄(칼륨, 마그네슘) 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 바나나에는 의사들이 "포만감의 비타민"이라 불리는 비타민 B6가 풍부하게 들어있어 에너지 공급과 혈액의 헤모글로빈 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선 바나나에는 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 도와줍니다. 식이.. 2023. 10. 27.
쇠고기의 효능과 쇠고기와 함께 먹으면 좋은 식품과 나쁜 식품 ◆ 쇠고기의 효능과 쇠고기와 함께 먹으면 좋은 식품과 나쁜 식품 안녕하세요. 오늘도 행복하세요. 쇠고기는 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 건강에 여러 가지 효능을 제공합니다. 그러나 우리가 쇠고기를 먹을 때 쇠고기와 함께 먹으면 건강에 좋은 식품이 있고, 나쁜 식품이 있는데요. 오늘은 쇠고기와 관련된 건강 정보를 소개해 드리겠습니다. 1. 쇠고기의 주요 효능 5가지 가. 단백질 공급 쇠고기는 고농축 영양 덩어리로 높은 수준의 단백질을 제공하여 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 단백질은 우리 몸의 조직과 세포를 구성하는 주요 구성 요소이며, 면역 체계 강화, 호르몬 및 효소 생산 등에도 중요한 역할을 합니다. 나. 철분 공급 쇠고기는 철분이 풍부한 식품 중 하나입니다. 철분은 적혈구 생성과 혈액 내 .. 2023. 10. 23.
영양소 풍부한 3월 농산물 2가지 : 미나리, 달래! ◆ 영양소 풍부한 3월 농산물 2가지 : 미나리, 달래! 안녕하세요. 반갑습니다^^. 오늘은 영양소 풍부한 3월 농산물 2가지, 미나리와 달래를 소개해 드리겠습니다. 1. 탁월한 해독 효과 ‘미나리’ 미나리는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유된 알칼리성 식품이며, 고지방 식단으로 인해 산성으로 변한 체질을 중화하는 데 효과가 있다. 칼륨이 많이 함유되어 있어 체내의 중금속과 나트륨 등의 해로운 성분을 배출하는 데 도움을 준다. ▲ 보관법 잎이 선명한 초록색을 띠고 잔털이 적은 것을 골라야 하며, 줄기를 꺾었을 때 쉽게 부러지는 것이 신선하다. 2. 식욕 증진 ‘달래’ 달래는 독특한 맛과 향을 가지고 있는 채소로 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있다. 특히 철분이 많이 포함되어 있으며, 식욕 부진이나 춘곤.. 2023. 3. 11.

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