반응형 건강장수4 (건강 정보) 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙 (건강 정보) 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙 안녕하세요. 반가습니다^^. 치매란 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등 여러 영역의 인지기능이 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태이다. 치매는 우리 모두의 건강한 노후를 위해 예방이 시급한 질환 중 하나로, 생활습관의 개선과 적절한 관리로 치매의 발병 위험을 낮출 수 있다. 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙을 알아본다. 1. 일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동하기 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포의 활동을 촉진해 치매 발생 위험을 감소시킨다. 구체적으로 일주일에 중강도 정도(심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도)의 유산소 운동을 3회 .. 2023. 2. 28. 사과를 즐겨 먹어야 하는 이유 ◆ 사과를 즐겨 먹어야 하는 이유 하루에 사과 한 개씩 먹으면 의사를 멀리하게 된다는 말도 있고, 아침에 먹는 사과는 ‘금'이라고 할 정도로 사과는 건강에 유익하기로 소문이 나있다. 알려진 것과는 다르게 사과는 저녁에 먹어도 심신을 상쾌하게 하고 위액 분비를 촉진해 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 준다. 또 사과는 낙엽수의 왕이라고 불릴 만큼 효능이 많은데, 대표적인 성분이 식이섬유인 '펙틴'이다. 펙틴은 장을 약산성으로 유지하며 나쁜 균의 증식을 억제하는 데 도움을 준다. 사과를 먹으면 장 내 나쁜 균이 약해지고 좋은 균이 활성화되어 대장 건강과 면역력을 향상하는 데 큰 도움이 된다. 또한 암예방과 치매예방에 도움을 주며 사과에 들어 있는 유기산은 몸 안에 쌓인 피로 물질을 제거해 주므로 매일 먹으면.. 2023. 2. 6. (건강장수) 허리 건강을 위한 10계명 (건강장수) 허리 건강을 위한 10계명 1. 같은 자세로 오랫동안 앉아있는 것을 피한다. 2. 양반다리, 쪼그리고 앉는 자세는 허리 질환에 치명적이다. 3. 걷는 운동만으로는 부족하다. 허리 스트레칭 및 근력 운동을 꼭 해야 한다. 4. 과체중은 허리 통증을 악화시키는 원인이다. 체중을 1~2㎏만이라도 줄여보자. 5. 흡연 역시 디스크 퇴행의 원인이다. 6. 선 채 허리만 숙여 물건을 들지 않는다. 반드시 척추를 직각이 되도록 앉은 다음 물건을 든다. 7. 머리를 감을 때 허리를 구부리는 자세보다 샤워기를 이용해 고개를 세우는 자세가 좋다. 8. 몸의 비대칭을 유발하는 핸드폰, 지갑 등을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있지 않는다. 9. 신체검사 때의 키재기 자세로 가슴과 머리, 목을 펴고 서 있거나 걷는다.. 2023. 2. 6. 건강장수 / 의외로 모르는 혈압 낮추는 법 5가지 꿀팁! 꼭 실천해 보세요. ◆ 건강장수 / 의외로 모르는 혈압 낮추는 법 5가지 꿀팁! 꼭 실천해 보세요. 안녕하세요. 좋은 하루되세요^^. 오늘은 고혈압 증상과 의외로 모르는 혈압 낮추는 법 5가지 꿀팁을 소개해 드리겠습니다. 여러분들은 평소 건강관리를 어떻게 하시나요? 운동도 중요하지만 식습관 또한 매우 중요한데요. 요즘 현대인들의 경우 바쁜 일상생활 속에서 인스턴트 음식 섭취나 맵고 짠 자극적인 음식섭취량이 늘어남에 따라 고혈압 환자 수도 계속해서 증가하고 있다고 합니다. 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2017년 기준 국내 고혈압 환자수는 600만명이며 매년 증가 추세라고 합니다. 1. 고혈압 증상 고혈압 초기증상만으로는 다른 질병과의 구분이 어려워 방치되는 경우가 많다고 합니다. 그대로 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색등.. 2022. 12. 21. 이전 1 다음
