피부가 달라진다?! 진짜 피부 좋아지는 음식 5가지
"비싼 화장품보다 먼저 챙겨야 할 건 바로 이것!"
화장품 아무리 발라도 뾰루지 올라오고, 속당김 있는 날은 다 부질없쥬...
그럴 땐 솔직히 피부에 양보해야 하는 건 기초 스킨케어보다 먹는 것이라는 진리!
먹는 게 곧 피부라는 말, 진짜 진심이더라구요.
그래서 요즘은 뭘 바르기 전에, 뭘 먹었는지부터 돌아보게 된답니당 ㅎㅎ
피부 예뻐지려면 뭐부터 해야 하냐고요?
음식부터 바꾸셔야쥬!!
화장품은 진짜 한계가 있어요...
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근데 음식은요~ 꾸준히 잘 챙겨 먹으면 진짜 속부터 달라지더라구요?!
잡티, 탄력, 수분감까지 은근 달라져서 놀랐던 경험, 있슴미다!
그래서 오늘은 직접 효과 본, 그리고 영양학적으로도 검증된 피부에 좋은 음식 5가지 소개해볼게요!
다 아는 듯한 음식도 있고, 의외로 "이게 좋다고?" 싶은 것도 있으니까 꼭 끝까지 봐주세유~
1. 아보카도 – 기름진데 왜 좋냐구요? 오히려 좋아~
아보카도 보면 기름 좔좔 흐르는 느낌이라 피지 폭발할 것 같쥬?
근데! 아보카도에 들어있는 불포화지방산, 특히 오메가9이 피부 장벽을 지켜준다는 사실!
저도 처음엔 이게 무슨 미용식이냐 싶었는데, 꾸준히 먹고 나니까 건조한 날에도
속부터 촉촉하더라구요~
특히 요즘 같은 환절기에 아보카도 하나 반 갈라서 샐러드나 토스트에 얹어 먹어보세요.
약간 비린 느낌 날 땐 레몬즙 뿌려주면 더 맛있고, 피부도 고마워할걸요?! 😍
2. 토마토 – 이거 매일 먹으면 진짜 광난다구요✨
토마토는 뭐... 다들 몸에 좋은 건 아시잖아요?
근데 라이코펜이라는 항산화 성분이 햇빛으로 인한 피부 노화를 막아준다니!!
직사광선에 매일 노출되는 우리 피부, 그냥 당하는 거 아님다!
토마토 하나씩만 꾸준히 먹어줘도 피부 붉은기 줄어들고, 탱탱함이 살아나요.
저는 아침에 토마토즙 하나 챙겨 먹는 습관 들였더니, 진짜 화장 안 해도 광 나더라구요 ㅎㅎ
3. 블루베리 – 비싸긴 한데, 피부 위해 투자해보쉴?
솔직히 블루베리 가격 보면 손 떨리쥬 ㅋㅋ
근데 이 조그만 열매에 안토시아닌이 미친듯이 많다는 거~
노화 방지에 최고, 특히 눈 밑 다크서클이랑 칙칙한 피부톤 개선에 효과적이었슴미다!
냉동 블루베리 사다가 요거트에 섞어 먹으면 맛도 좋고, 피부도 확 살아나요.
단, 너무 많이 먹으면 배 아플 수 있으니 하루 1/2컵 정도만 적당히 챙기세유~
4. 호두 – 트러블 피부에 이게 직빵이라구요?!
여드름 올라오는 분들, 무조건 호두 한 줌 드셔보세요.
호두에 있는 비타민E랑 오메가3가 피부 염증 완화에 딱이쥬~
특히 턱 주변에 뾰루지 자주 나는 분들, 야식 줄이고 호두로 간식 바꿔보세요.
저는 원래 피부 뒤집어지면 약부터 찾았는데, 이젠 먼저 호두부터 집어요.
아, 너무 많이 먹으면 살찔 수 있으니까 한 줌만, 하루 한 줌이면 충분함다! ㅎㅎ
5. 고구마 – 속까지 촉촉하게 해주는 탄수화물 ❤️
고구마요? 달고 부드럽고 맛있는 건 알겠는데, 피부에도 좋다고요?!
그럼요~ 고구마에 들어있는 베타카로틴이 피부 세포 재생을 도와주니까요!
특히 각질 심하거나 피부가 쉽게 거칠어지는 분들, 고구마 꾸준히 드셔보세요.
저는 겨울마다 고구마 쪄먹으면서 피부가 덜 푸석푸석해졌어요.
너무 달달하게 만들지 말고, 그냥 찐 고구마로 드시면 가장 효과 좋슴미다!
피부는 결국, 먹는 게 진짜 중요하다는 거~
비싼 팩, 고기능성 앰플 다 써봤지만...
결국 피부는 입으로 먹는 게 제일 영향력 크더라구요.
오늘 소개한 음식들 하나씩이라도 일상에 넣어보세요!
효과는 느리게 오지만, 확실히 피부톤도 밝아지고 트러블도 줄어듭니다.
저도 처음엔 반신반의했는데, 어느 순간 “피부 좋아졌네?” 소리 들었을 때 진짜 뿌듯했어요 ㅎㅎ
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✋ 많이들 궁금해하는 이야기들
🔸 아보카도, 매일 먹어도 될까요?
👉 네! 하루 반 개 정도면 딱 좋슴미다~ 너무 많이 먹으면 칼로리 폭탄이라 적당히가 포인트!
🔸 토마토 생으로 먹어야 하나요?
👉 생으로 먹는 것도 좋지만, 살짝 익히면 라이코펜 흡수율이 더 올라가요!
저는 토마토 달걀볶음 해먹는 거 좋아해요 ㅎㅎ
🔸 피부 좋아지는데 얼마나 걸릴까요?
👉 개인차 있지만 보통 2~4주 정도 꾸준히 드시면 확실히 달라져요.
거울 보면 “어? 톤 정리됐는데?” 싶을 거예요!!
🥗 꾸준함이 곧 피부다... 진심임다
처음엔 귀찮고, "이게 뭐 얼마나 좋겠어~" 싶지만
진짜루요, 화장품보다 강력한 효과는 식단에서 나온다는 걸 알게 될 거예요.
피부는 내부에서부터 올라오는 거라, 먹는 것 하나 바꾸는 게 얼마나 큰 변화인지...
한 번 느껴보면 절대 포기 못함!
피부에 진심인 당신이라면, 오늘 소개한 음식들부터 하나씩 실천해보시길요! ㅎㅎ
여러분은 어떤 음식으로 피부 챙기고 계신가요?
다들 자신만의 피부 꿀템 음식 하나쯤 있으시쥬?!
혹시 저만 몰랐던 기가 막힌 음식이 있다면 댓글로 꼭 알려주세용!!😆
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