건강회복 지름길 맨발걷기 운동의 효능과 주의사항

◆ 건강회복 지름길 맨발걷기 운동의 효능과 주의사항

안녕하세요. 좋은 하루되세요^^

나이가 들어가면서 몸 건강에 적신호가 나타나기 시작하는 것 같아요. 여기저기 아프지 않은 데가 없고 병원을 자주 찾아가게 되네요^^.

그래서 어떻게 하면 다시 건강을 회복할 수 있을까 고민하던 차에 한 지인이 한번 맨발걷기 운동을 시작해 보라고 권유해 주었어요.

예전에 맨발 걸음이 건강에 좋다는 말은 많이 들었었지요. 그리고 원래 인간은 맨발로 대지를 누볐던 존재라고 합니다.

그래서 ‘밑져야 본전이다’ 하는 생각으로 1주일 전부터 먼저 집 근처에서 조금씩이나마 맨발걷기 운동을 실천하고 있는데, 오늘은 건강회복 지금길 맨발걷기 운동의 효능과 주의사항을 소개해드리겠습니다.

1. 맨발걷기는 염증유발 및 만성질환을 예방한다. 땅과의 직접적인 피부 접촉은 통증을 줄이고 호중구와 림프구 수를 변화시켜 염증 치료에 도움이 된다. 또 발 마사지를 받는 것 같은 지압 효과가 있고, 발바닥의 아치가 자극돼 혈액 순환이 좋아진다.

2. 맨발 걷기로 인한 접지가 학습능력 향상에 도움이 된다. 아이의 면역력 증가와 오감 발달에도 영향을 미친다.

3. 수면장애에도 도움. 불면증은 밤에 잠을 잘 못이루고, 낮에는 꾸벅꾸벅 조는 데, 맨발로 걸으면 낮동안 신체 에너지를 충전해 준다.

4. 스트레스성 질환 예방에 도움. 즉 스트레스로 인해 상한 몸과 마음을 회복시키는 데 도움이 된다. 맨발걷기를 하면 스트레스에 견디는 스트레스 저항력이 높아지고, 몸의 경직된 근육을 릴랙스하는 효과가 있다.

5. 맨발로 달리는 운동을 통해 작업 기억(Working memory)이 향상된다. 또 신체와 지구가 만나 신체의 균형을 되찾아 준다.

6. 정신 건강에도 도움. 맨발로 촉촉한 땅을 밟으면 행복한 마음이 들고 마음도 너그러워진다.

7. 맨발걷기는 다리근육을 많이 이용하기 때문에 운동효과가 높다. 삶의 질이 향상되고 노화도 늦출 수 있다.

8. 기타 생리통 완화, 얼굴 혈색개선, 상처치유, 자가면역질환 등의 예방 또는 치유에 도움이 된다.

1. 맨발로 걷다 보면, 발바닥의 자극이 지속되기 때문에 오히려 피로가 가중될 수 있다. 따라서 30분 이상 맨발로 걷는 것은 자제하는 것이 좋다.

2. 발바닥에 날 수 있는 상처나 골절에 주의해야 하며, 특히 습관성 염좌, 발목손상, 퇴행성 관절염, 혈액순환 장애, 당뇨 등의 환자는 맨발운동을 피하는 것이 좋다.

3. 걷기 전 간단한 준비운동으로 근육과 관절을 풀어준다. 또 맨발로 걸을 때는 항상 눈 앞 1~2m의 지면을 응시하되, 위험물이 있을 시 즉시 피하도록 한다.

4. 발을 끌거나 땅을 차면 땅 위의 돌출 물질에 발을 차여 상처가 날 가능성이 있으므로 발걸음은 가능한 또박또박 걷는 느낌으로 걷는다.

5. 사람들이 걷는 길 밖의 풀섶은 맨발로 들어가지 않는다. 풀섶에는 눈에 보이지 않는 가시나 낡은 철조망 등 위험물질이 있을 수 있기 때문이다.

6. 파상풍 예방접종을 실시한다. 발바닥에 상처가 났을 경우, 병균이 침투할 수 있으니, 맨발걷기 전 파상풍 예방접종을 받는 것이 좋다.

이상으로, 건강 장수 건강회복의 지금길 맨발걷기 운동의 효능과 주의사항을 소개해 드렸습니다. 다음에는 맨발걷기 자세, 맨발걷기 효과, 맨발걷기 좋은 곳, 맨발걷기 장소 등을 소개해 드리겠습니다.

감사합니다. 행복한 하루 되세요.^^

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