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◆ 의사들도 먹은 아침 공복에 먹으면 더 좋은 음식
안녕하세요! 좋은 하루되세요^^
공복에 먹으면 좋은 음식은 개인의 식사 습관과 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 소화와 영양 흡수를 도움으로써 체내에 좋은 영향을 줄 수 있는 음식들이 있습니다.
1. 따뜻한 물
물은 몸을 간편하게 가라앉히고 체내 순환을 촉진하는데 도움이 됩니다.
2. 신선한 과일(사과, 양배추, 오이, 감자)
신선한 과일들은 소화하기 쉽고 필수적인 비타민과 미네랄을 제공합니다.
3. 삶은 계란
계란은 단백질의 강력한 힘이며 아침 내내 포만감을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
4. 꿀
생꿀 한 스푼은 빠른 자연 에너지 공급원을 제공하고 소화 기관을 진정시킬 수 있습니다.
5. 오트밀(귀리)
오트밀 한 그릇은 혈당 수치를 안정화시키는데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 풍부하고 속을 채우는 옵션입니다.
6. 견과류
아몬드나 호두 같은 소량의 견과류는 포만감을 유지시켜주는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
7. 녹차
녹차는 산화 방지제를 포함하고 있고 공복에 섭취하면 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다.
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