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◆ 100세 시대, 치매 예방법 9가지! 건강하게 살려면 실천해 보세요!
치매는 현재로서는 완전히 예방할 수는 없지만, 일부 조치를 취함으로써 발병을 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다. 다음은 치매 예방을 위한 9가지 방법을 소개해 드리겠습니다:
1. 혈류 증가와 뇌 기능 향상을 위해 꾸준한 운동을 하세요.
2, 좋은 물을 많이 마시세요.
3. 가족이나 친구들과 교류하며 사회적 관계를 유지하세요.
4, 과일, 채소, 곡물 등 영양가 있는 건강한 식단을 섭취하세요.
5. 스트레스를 관리하고 충분한 휴식과 잠을 취하세요.
6. 과도한 알코올 섭취와 흡연을 피하세요.
7. 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환의 치료와 관리에 신경을 쓰세요.
8. 정기적으로 건강검진을 받으세요.
9. 원망과 비난의 말을 줄이고 감사와 기쁨의 말을 많이 하세요.
100세 시대, 치매예방법 9가지
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