(건강정보) 건강회춘!! 맨발 걷기 효능 8가지
맨발 걷기는 자연과 직접적인 접촉을 통해 여러 가지 신체적 및 정신적 이점을 제공합니다. 오늘은 맨발 걷기의 효능을 소개해 드리겠습니다.
1. 만성 염증 치료
맨발 걷기를 하는 동안 직접적인 땅과의 피부 접촉은 통증을 줄이고 호중구와 림프구 수를 변화시켜 염증 치료에 영향을 미칩니다.
이것은 흙 속에 사는 유기체와 접촉하면서, 백혈구 농도에서 차이가 발생하는 것으로 맨발 걷기는 활성산소를 중화시켜 강력한 천연 항염증제 효과를 보인다고 합니다.
2. 성인병 예방 및 노화방지
맨발 걷기는 당뇨와 고혈압 환자들에게도 좋습니다. 맨발로 걷게 되면서 나뭇가지, 흙, 돌 등을 밟게 되면서 발의 지압효과를 볼 수 있습니다.
이는 말초 신경의 자극으로 혈액 순환이 되면서 평소 혈압이 높으신 분들, 당뇨가 있으신 분들, 고지혈증 환자들에게 도움이 되는 운동입니다. 노화방지에도 효과도 있다고 합니다.
3. 불면증 예방 및 생리통 완화
맨발 걷기는 휴대폰 배터리 충전처럼 낮동안 신체 에너지를 충전해 주며, 특히 생리통 완화에 좋다고 공공연하게 알려져 있으며 먹는 진통제와 다르게 부작용이 없습니다.
4. 혈액순환 촉진
맨발 걷기는 발바닥의 혈액순환을 촉진하고, 발끝에서 머리까지 혈액 흐름을 향상시킬 수 있습니다.
5. 균형 및 자세 개선
맨발걷기는 미세한 균형 조절을 필요로 하므로, 균형 감각을 향상시키고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. 스트레스 감소
자연 환경에서 걷는 것은 스트레스를 줄이고 심리적 안정감을 증가시킬 수 있습니다. 푸른 하늘과 자연의 소리를 즐기며 걷는 것은 정서적 효과를 가져올 수 있습니다.
7. 면역력 증가 / 오감발달
맨발 걷기는 오감발달을 도와 지능 발달에 큰 도움이 된답니다. 놀이터에 모래가 있는 이유이기도 합니다. 맨발 걷기의 시간은 최소 10분 ~ 1시간 정도가 이상적이라고 합니다.
8. 지각적 경험 강화
맨발 걷기는 주변 환경을 더 명확하게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 흙, 돌, 잔디 등 다양한 지각적 경험을 통해 자연과의 연결을 높일 수 있습니다.
맨발 걷기를 시작할 때는 주의를 기울이고, 안전을 위해 적절한 장소에서 실천해야 합니다. 걷는 환경에 따라 적절한 신발을 착용하는 것도 중요합니다.
맨발 걷기의 효과
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